تجنبوا تناول الآيس كريم قبل النوم!

يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على عدد من مجالات الصحة، بما في ذلك جودة النوم وطول العمر. ووفقًا للخبراء، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على ما يحتاجه الجسم من النوم.

قال الخبير الغذائي والخبير في النوم دانييل بيريز فيدال إن "الآيس كريم" غني بالسكر الذي يمكن أن يزيد مستويات الأنسولين التي يمكن أن تجعل من الصعب للغاية النوم.

كما حدد فيدال الأطعمة والمشروبات الرئيسية الأخرى التي يجب تجنبها، من أجل أن ننام ليلة سعيدة، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.

وأوضح فيدال أن السكر هو منشط، وكذلك الكافيين، لذلك يجب تجنب كليهما. وقال "يجب أيضًا تجنب الجبن والطعام الحار مثل الكاري، والآيس كريم والكعك".

وأوضح فيدال "عندما يتعلق الأمر بالطعام، لا ينصح بتناول الطعام بشكل عام بالقرب من وقت النوم. وعندما تأكل، يقوم جسمك بتحويل الطعام إلى طاقة يجب تجنبها عندما تحاول النوم، ويلعب هذا دوراً في عسر الهضم، مما يجعل من الصعب عليك أن تشعر بالراحة".

الصحة

إقرأ المزيد في: منوعات ومجتمع